ile kg

[...] zauwazylem zadnych W drugim tyg zauwazylem lepsza kondycje(bieg sprint) poprostu nie brakowalo mi tak tlenu :). W 3 tygodniu znaczacy przyrost sily i to naprawde znaczacy. O ile tego nie sposob powiedziec, bo nie wyciskam ciezaru(sztangi), ale trenujac barki i ramiona, na jednym urzadzeniu poprawilem sie z 60 kg, do 80 wiec sila poszla i to [...]

[...] to racja nie z czaiłem. a jezli ja nie będe ćwiczyc to węgle w kazdym posiłku(tam jest tylko w 3/4) czy rozdzielic na mniejsze i do wszystkich?? musz byc 6-7 posiłków czy moze być 5?? jakie maja być wartości na kg masy ciała B/WW/T? i ile kalorii bym musiał teraz miec? sorki ze tyle pytam Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-28 17:20:48

[...] na początek ogólnorozwojowy FBW/ACT co to za treningi odwiedź dział odżywianie. 2. Trening aerobowy bieganie ok 30 min dziennie 3-4 x w tygodniu, potem możesz przejść na HIITa. 3. No i najważniejsze jak się odżywiać i ile jeść, zajrzyj do działu odżywianie, pomocne w liczeniu kalorii może się oakzać portal http://potreningu.pl/ zakładka widgety.

jeszcze jedno pytanie ja mam bcaa i waze 91 kg ile tego pchac w siebie i wjakich porach

sorry może że zadam takie gł€pie pytanie , ale jestem jeszcze mało w tym obeznany Cazrbo to uzupełnienie diety w wegle ? ile w dicie na mase wogole na mam brać g/kg węgli ?? i jak najlepiej przyjmować tłuszcze , wegle i białko ? tłuszcze i ęgle bardziej do poludnia a pod wieczór raczej białko ? Jak ty wyglada dokładniej ? z góry dzięki za [...]

Barki robi w srode albo czwartek zalezy ile mi zejdzie bo jestem na silowni 2 godziny potem autobus. Czyli mówicie że moge spokojnie biegać i nie schudne? Co do 1 odpowiedzi to już zgrubłem 5 kg więc mi się wydaje że sporo. Powoli a dojde do celu nikt mnie nie goni. Zmieniony przez - Kotels w dniu 2013-03-01 11:22:41

Białka powinno być minimum 2,2g/kg masy ciała, to przelicz sobie ile ty jego jesz .

[...] pozystałych porach dnia węglowodany tylko z warzyw i owoców . Obecnie mam "normalną" dietę jednak ciekawi mnie czy mógłbym coś osiągnąć na takiej oto diecie jaką przedstawiłem. Pozdrawiam pewnie że można przyprać, 3,5g białka to zdecydowanie za dużo, daj 2,5g tłuszczem możesz podbijac ile chcesz węgle możesz dawac okołotreningowo i na śniadanie

waze 70 kg,biore teraz kreatyne z glutamina,a ty ile wazysz i bierzesz cos?

dzieki a moze mi ktoś mniej wiecej powiedziedz ile mam nakładać na sztange jesli robie np.3 x 12 a mój max 1 powt to 74 kg????

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na klatke leżąć max 40kg." poziom wytrenowania - ZERO ! "Uprawiane inne sporty: Piłka nożna" ile razy w tygodniu ? pozdrawiam .

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 ? -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (6 omki wiec to chyba nie cykl) 8. TRENING: masa 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11. POZIOM [...]

Pij ile czujesz pragnienie. Zmiejszenie picia wody o 2 l nie pomoze w zjedzeniu 2 kg wiecej. No wlasnie wysokie temperatury wplywaja zle na apetyt. Jedz mniejsze posilki a czesciej. I wieczorem wiecej dojadaj

ma większe pojecie od Ciebie bo skąd może wiedzie ile CI kg przybędzie ? to zależy od Ciebie.

[...] w pasie i 85 kg.... radzę redukować aż się pokażą zarysy kraty na brzuchu, wtedy masować. A jak redukować masz od groma postów podwieszonych, czytaj i układaj dietę. Na pewno obniżenie węglowodanów na rzecz białka i tłuszczy, do tego bieganie/rower. Jak zredukujesz do kraty to stań przed lustrem i sam zobacz, o ile się zbliżyłeś do tego ideału

1. WIEK: 27 2. WAGA: 72 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zbilansowana 3500kcal -białko: 2g/kg -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4xtydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] koło 5 tygodnia ( drążek wedle możliwości można 3 razy max , jak jesteś jeszcze słaby niech ktoś złapie za nogi i pomoże albo podstawić pod nogi taboret i ciągnąć plecami ile się da a resztę przejmą nogi , ściągnij łopatki tak żeby odciążyć biceps może to mało profesjonalne ale skuteczne ) 6) to jest trening FBW , biceps , triceps , przedramię [...]

[...] -//- podchwyt 6s/4 podnoszenie nóg 6s/10 3. podnoszenie nóg 6s/10 pompki 5s/10 to nawet nie jest trening! nie liczą się godziny, minuty sekundy (kiedy, a nie ile trenujesz, bo to się liczy). rób coś takiego: przysiady 12 powt. przysiady bułgarskie (wyszukaj na YouTube) 12 powt. unoszenie tułowia z opadu max. podciąganie na drążku [...]

[...] w każdym domu. Chociażby pierś z kurczaka średni kosztuję 15 zł za kg na porcję bierzesz 200g i masz 42g białka i masz porcji na 5 obiadów czyli 3 zł na dzień (teraz policz ile zapłacisz za 42g czystego białka w proszku a zobaczysz co ci się bardziej opłaci) następnym produktem może być twaróg ja kupuję 250g za 2,35 a w 250g twarogu masz 44 g [...]

a jeszcze, jaka długość gryfów? ile z tego kg wejdzie na prosty gryf? Pójdzie razem z wysyłką w bardzo bliskie okolice wawy za 600pln, czy nie ma takiej opcji?